台北小巨蛋瑜珈教室推薦松山瑜珈台北瑜珈南京復興瑜珈昱驊養生瑜珈中心

嗨~我是說說!疫情降至二級的這段時間終於可以重新上瑜珈課了!做瑜珈的感覺真的很棒,不只運動完神清氣爽,平常久坐辦公室僵硬的肩頸和四肢都得到舒展,適當的休息幫助掌握並調節生活鬆緊的步調,可以用更集中的注意力在短時間內完成更多工作,是提供效率高的秘訣!今天要分享的是在公司附近結合中醫經脈的瑜珈教室『昱驊養生瑜珈中心』環境&上課心得,如果想要養成每天運動的習慣,來這邊上瑜珈課,除了有專業的瑜珈老師和舒適的軟地板大教室可以使用,單堂只要不到一百塊 CP 值很高

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瑜珈分成好幾種

常見到的印度瑜珈則會融合靜坐冥想、梵文頌唱

昱驊養生瑜珈中心屬於最早在台灣生根的傳統瑜珈派別

屬於哈達瑜珈的一種

創辦人是林祖華教授

將哈達瑜珈融合中醫智慧與整脊理論

包括十二筋絡、肌肉、骨骼、穴位……等

並根據24節氣搭配不同動作

發展出的就是上課的養生瑜珈!

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昱驊養生瑜珈中心位置

昱驊養生瑜珈中心在台北小巨蛋正對面

搭乘捷運綠線到小巨蛋捷運站

從 1 號出口出來走路只要 2 分鐘

 

昱驊養生瑜珈中心收費

即時價格可以參考官網

可以自由選擇購買單堂或是短期(兩個月)or 長期(半年、一年)方案

只需要收一次入會費,會員沒有期限

除了實體課程之外

也可以參加線上課程唷

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除了台北松山店以外

在桃園、南崁、中壢、內壢、楊梅、龍潭都有瑜珈教室可以上課

方案也都可以自由跨店使用~

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現場也有很多台灣在地品牌永續經營的瑜珈服、瑜珈墊等等用品可以選購

說說台北小巨蛋瑜珈教室推薦昱驊養生瑜珈中心環境瑜珈服販售購買台灣製造

店內販售的瑜珈墊有天然橡膠材質與環保材質

都是台灣製的

可以放在瑜珈教室每次上課時使用

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除了廁所之外

有兩間更衣間可提供運動服更換

說說台北小巨蛋瑜珈教室推薦昱驊養生瑜珈中心環境照片更衣室

置物櫃可以擺放私人物品

右側則可以寄放每次上課要使用的個人瑜珈墊

不用每次都揹來揹去

說說兒台北小巨蛋瑜珈教室推薦昱驊養生瑜珈中心環境照片置物櫃

這就是上課的大教室!

說說台北小巨蛋瑜珈教室推薦昱驊養生瑜珈中心環境照片大教室

瑜珈中心地板全部採用複合材質軟式地板

踩起來很舒服!

並不是一般木頭地板唷

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瑜珈要長時間接觸地面

除了瑜珈墊之外

軟硬適中的地板可以同時保護四肢關節與脊椎

練習起來真的更舒服~~

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今天上的課程是初級養生瑜珈

前面會有固定的暖身操

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跟著音樂和老師的步伐

慢慢從簡單的動作到困難

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下犬式/三角狗式

一段時間沒動又退步了

這個下犬式動作我做的很不標準

筋太硬

背完全打不直 XD

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抬頭

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瑜珈看似輕鬆

但很多動作都可以訓練到核心的力量

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老師會視每個動作的需要做停留

達到最好的效果

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教室的全身鏡可以隨時檢視自己的動作標不標準

和老師一不一樣

我覺得很棒!

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扭轉的動作可以伸展平常日常活動很少動到的身體軀幹

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瑜珈是很可以審視自己狀態的運動

平常沒有注意到原來肩頸的部位已經這麼僵硬

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可以把注意力從生活中的繁雜

再次移回自己和自己的身體上是很棒的感受

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說說很喜歡做瑜珈時調勻呼吸、感受當下狀態的整個過程

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知道自己現在能力在哪邊

下次就會想要更進步一點!

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每次發現自己進步

就會特別開心和有成就感~

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很喜歡瑜珈和緩的步調

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每次上課都抱著很輕鬆的心情

所以做瑜珈對我來說就是一種享受!

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金剛式

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昱驊養生瑜珈教室結合中醫經絡

所以除了傳統哈達瑜珈之外

會出現一些可以刺激穴道的瑜珈動作~

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比方說金剛跪坐就有經過改良

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兔子式

說說台北小巨蛋瑜珈教室推薦昱驊養生瑜珈中心上課課程老師心得分享評價兔子式

其中有很多很適合上班族放鬆上背和肩膀的動作!

我很喜歡~

駱駝式

下背也要伸展照顧到

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這天體驗課

老師很仔細關注說說學習的狀況

會調整說說的姿勢

也會視情況決定動作停留的時間長短

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到瑜珈教室上課

除了學習老師可以在旁邊親自指導正確動作

也會因當天狀況專業的的判斷要進行怎麼樣的動作教學

不用擔心跟不上

或做了不適合自己程度的高難度瑜珈動作

避免運動傷害唷!

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瑜珈的動作分很多

更有很多變化延伸動作

真的需要專業的人在旁邊指導!

說說台北小巨蛋瑜珈教室推薦昱驊養生瑜珈中心上課課程老師心得分享評價收操

弓式

除了伸展胸口矯正駝背之外

原來在中醫上

這個動作其實可以刺激身體正面腹部和胸口的穴位

還可以按摩到內臟器官!

說說台北小巨蛋瑜珈教室推薦昱驊養生瑜珈中心上課課程老師心得分享評價弓式

說說的弓式也需要重新努力才行!

說說上的初級養生瑜珈課有一個半小時

最後會進行收操

今天的分享就到這邊!

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昱驊養生瑜珈中心(捷運台北小巨蛋站走路 2 分鐘)

南崁店新開幕報名有優惠唷!!!

昱驊養生瑜珈中心官網:https://www.whayoga.com/

昱驊養生瑜珈中心FB 粉專:https://www.facebook.com/wha.yoga/

昱驊養生瑜珈中心IG:https://www.instagram.com/whayoga/

電話 : 02 2718 3528

營業時間 :

星期日 08:30–11:30
星期一 08:00–13:00, 15:00–16:30, 17:00–21:00
星期二 09:00–13:00, 17:00–21:00
星期三 08:00–13:00, 15:00–16:30, 17:00–21:00
星期四 09:00–13:00, 15:00–16:30, 17:00–21:00
星期五 08:00–13:00, 15:00–16:30, 17:00–21:00
星期六 08:30–17:30

地址:台北市松山區南京東路四段 25 號 4 樓(捷運台北小巨蛋站 2 號出口 150 公尺走路兩分鐘)

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