說說 不成熟女子

嗨～我是說說！疫情降至二級的這段時間終於可以重新上瑜珈課了！做瑜珈的感覺真的很棒，不只運動完神清氣爽，平常久坐辦公室僵硬的肩頸和四肢都得到舒展，適當的休息幫助掌握並調節生活鬆緊的步調，可以用更集中的注意力在短時間內完成更多工作，是提供效率高的秘訣！今天要分享的是在公司附近結合中醫經脈的瑜珈教室『昱驊養生瑜珈中心』環境＆上課心得，如果想要養成每天運動的習慣，來這邊上瑜珈課，除了有專業的瑜珈老師和舒適的軟地板大教室可以使用，單堂只要不到一百塊 CP 值很高！

瑜珈分成好幾種

常見到的印度瑜珈則會融合靜坐冥想、梵文頌唱

昱驊養生瑜珈中心屬於最早在台灣生根的傳統瑜珈派別

屬於哈達瑜珈的一種

創辦人是林祖華教授

將哈達瑜珈融合中醫智慧與整脊理論

包括十二筋絡、肌肉、骨骼、穴位……等

並根據24節氣搭配不同動作

發展出的就是上課的養生瑜珈！

昱驊養生瑜珈中心位置

昱驊養生瑜珈中心在台北小巨蛋正對面

搭乘捷運綠線到小巨蛋捷運站

從 1 號出口出來走路只要 2 分鐘

昱驊養生瑜珈中心收費

除了台北松山店以外

在桃園、南崁、中壢、內壢、楊梅、龍潭都有瑜珈教室可以上課

方案也都可以自由跨店使用～

現場也有很多台灣在地品牌永續經營的瑜珈服、瑜珈墊等等用品可以選購

店內販售的瑜珈墊有天然橡膠材質與環保材質

都是台灣製的

可以放在瑜珈教室每次上課時使用

除了廁所之外

有兩間更衣間可提供運動服更換

置物櫃可以擺放私人物品

右側則可以寄放每次上課要使用的個人瑜珈墊

不用每次都揹來揹去

這就是上課的大教室！

瑜珈要長時間接觸地面

除了瑜珈墊之外

軟硬適中的地板可以同時保護四肢關節與脊椎

練習起來真的更舒服～～

今天上的課程是初級養生瑜珈

前面會有固定的暖身操

跟著音樂和老師的步伐

慢慢從簡單的動作到困難

下犬式／三角狗式

一段時間沒動又退步了

這個下犬式動作我做的很不標準

筋太硬

背完全打不直 XD

抬頭

瑜珈看似輕鬆

但很多動作都可以訓練到核心的力量

老師會視每個動作的需要做停留

達到最好的效果

教室的全身鏡可以隨時檢視自己的動作標不標準

和老師一不一樣

我覺得很棒！

扭轉的動作可以伸展平常日常活動很少動到的身體軀幹

瑜珈是很可以審視自己狀態的運動

平常沒有注意到原來肩頸的部位已經這麼僵硬

可以把注意力從生活中的繁雜

再次移回自己和自己的身體上是很棒的感受

說說很喜歡做瑜珈時調勻呼吸、感受當下狀態的整個過程

知道自己現在能力在哪邊

下次就會想要更進步一點！

每次發現自己進步

就會特別開心和有成就感～

很喜歡瑜珈和緩的步調

每次上課都抱著很輕鬆的心情

所以做瑜珈對我來說就是一種享受！

金剛式

昱驊養生瑜珈教室結合中醫經絡

所以除了傳統哈達瑜珈之外

會出現一些可以刺激穴道的瑜珈動作～

比方說金剛跪坐就有經過改良

兔子式

其中有很多很適合上班族放鬆上背和肩膀的動作！

我很喜歡～

駱駝式

下背也要伸展照顧到

這天體驗課

老師很仔細關注說說學習的狀況

會調整說說的姿勢

也會視情況決定動作停留的時間長短

到瑜珈教室上課

除了學習老師可以在旁邊親自指導正確動作

也會因當天狀況專業的的判斷要進行怎麼樣的動作教學

不用擔心跟不上

或做了不適合自己程度的高難度瑜珈動作

避免運動傷害唷！

瑜珈的動作分很多

更有很多變化延伸動作

真的需要專業的人在旁邊指導！

弓式

除了伸展胸口矯正駝背之外

原來在中醫上

這個動作其實可以刺激身體正面腹部和胸口的穴位

還可以按摩到內臟器官！

說說的弓式也需要重新努力才行！

說說上的初級養生瑜珈課有一個半小時

最後會進行收操

今天的分享就到這邊！

昱驊養生瑜珈中心（捷運台北小巨蛋站走路 2 分鐘）

南崁店新開幕報名有優惠唷！！！

昱驊養生瑜珈中心官網：https://www.whayoga.com/

昱驊養生瑜珈中心FB 粉專：https://www.facebook.com/wha.yoga/

昱驊養生瑜珈中心IG：https://www.instagram.com/whayoga/

電話 : 02 2718 3528

營業時間 :

地址：台北市松山區南京東路四段 25 號 4 樓（捷運台北小巨蛋站 2 號出口 150 公尺走路兩分鐘）